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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2016年1月10日 掉速后的反思——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-01-11 10:11:22|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016年1月10日 掉速后的反思——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

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先扯个题外话。训练前在卢体馆附近的快餐店写《教课日记》,坐在靠门口的位置,看到一女孩塞给一位老奶奶快餐,老奶奶拒绝接受,我以为是家事,低头继续赶稿。

 

一会儿,老奶奶走了进来,对我说:刚刚一个女孩子送东西给我吃,我怎么好意思收。从外观判断,老奶奶的穿着的确寒酸了些,是我的话也误以为是在快餐店找吃剩的食物。

 

她还对我说,坐在靠门口的位置,门一开都是冷风,建议我坐到里面去。我也回应她,里面有些热,门口能透透气。随后她就进里面去了。

 

看着窗外,又回想前面女孩塞食物的一幕,没有想到在这人性相对冷漠的城市,还是能看到暖心的一幕,也希望这个城市的热心人再多一些吧。

 

卢湾跑团今天的间歇跑训练内容,400米间歇1分钟;800米间歇2分钟;1200米间歇3分钟;循环3组,后两组1200米改为间歇2分钟。

 

第一个400,所有人习惯性的配速失控,我压住配速跑在最后,第二个800,所有人的配速开始稳定。

 

2公里后,咕咚软件播报的配速均慢于精英组的标准。一方面是我提前按开始键的关系,可误差顶多2秒左右,而实际情况却相差5秒以上。

 

首先我是质疑咕咚软件的准确性,其次是反思今天的身体状况和天气情况是否受到影响,最后才会判断领跑的配速。

 

3公里后配速仍没有提升,反而掉速,我决定改变策略,不再跟着领跑的配速,而是跟着自己的配速观察是否有变化。

 

原本跟在队伍后面多少有些压抑,会担心绊到前面的人,视线的关系也怕撞到移动的障碍物(故意找茬的散步者)。

 

而跑在队伍前列,不但可以避免碰撞的问题,也可以释放自己的配速,不用顾及下一单元的练习,尽心尽力的完成每项练习。

 

跑在首位后,并没有保持多久,平均在600米的距离,被卢湾跑团的大神们开始超越。目测了超越我的选手,都是全马进3小时的大神。

 

为此,我也开始反思,单凭如今半马的训练量,真的能够追赶上这些大神吗?他们如今获得的成就,都是平日努力的成果。

 

个人原因,无法进行过长距离的训练量,只能以半马为目标前进着,差这一半的训练量,足矣拉开神与人的距离。

 

2017年将以什么样的计划投入跑步练习?在雾霾缭绕的季节褪去前,制定下2017年的训练方案吧。

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