先扯个题外话。训练前在卢体馆附近的快餐店写《教课日记》，坐在靠门口的位置，看到一女孩塞给一位老奶奶快餐，老奶奶拒绝接受，我以为是家事，低头继续赶稿。
一会儿，老奶奶走了进来，对我说：“刚刚一个女孩子送东西给我吃，我怎么好意思收。”从外观判断，老奶奶的穿着的确寒酸了些，是我的话也误以为是在快餐店找吃剩的食物。
她还对我说，坐在靠门口的位置，门一开都是冷风，建议我坐到里面去。我也回应她，里面有些热，门口能透透气。随后她就进里面去了。
看着窗外，又回想前面女孩塞食物的一幕，没有想到在这人性相对冷漠的城市，还是能看到暖心的一幕，也希望这个城市的热心人再多一些吧。
卢湾跑团今天的间歇跑训练内容，400米间歇1分钟；800米间歇2分钟；1200米间歇3分钟；循环3组，后两组1200米改为间歇2分钟。
第一个400，所有人习惯性的配速失控，我压住配速跑在最后，第二个800，所有人的配速开始稳定。
2公里后，咕咚软件播报的配速均慢于精英组的标准。一方面是我提前按开始键的关系，可误差顶多2秒左右，而实际情况却相差5秒以上。
首先我是质疑咕咚软件的准确性，其次是反思今天的身体状况和天气情况是否受到影响，最后才会判断领跑的配速。
而3公里后配速仍没有提升，反而掉速，我决定改变策略，不再跟着领跑的配速，而是跟着自己的配速观察是否有变化。
原本跟在队伍后面多少有些压抑，会担心绊到前面的人，视线的关系也怕撞到移动的障碍物（故意找茬的散步者）。
而跑在队伍前列，不但可以避免碰撞的问题，也可以释放自己的配速，不用顾及下一单元的练习，尽心尽力的完成每项练习。
跑在首位后，并没有保持多久，平均在600米的距离，被卢湾跑团的大神们开始超越。目测了超越我的选手，都是全马进3小时的大神。
为此，我也开始反思，单凭如今半马的训练量，真的能够追赶上这些大神吗？他们如今获得的成就，都是平日努力的成果。
个人原因，无法进行过长距离的训练量，只能以半马为目标前进着，差这一半的训练量，足矣拉开神与人的距离。
2017年将以什么样的计划投入跑步练习？在雾霾缭绕的季节褪去前，制定下2017年的训练方案吧。
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