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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

Resume running——60分钟有氧跑  

2017-11-27 21:36:14|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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Resume running——60分钟有氧跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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上周因膝盖出现刺痛感,无奈放弃恢复训练,一连好些天膝盖都有不适,为此教课工作也减少了走动,个人判断可能和近期降温有直接关系。
 
难得周五17:00以前可以到家,在家稍作调整后,穿戴好跑步装备,出门直接跑到江湾体育场,没有出现任何症状,正式进入恢复阶段。
 
前两圈纯慢跑找感觉,毕竟快2周没有跑步,不清楚目前的状态如何,不过通过这两周的调整,身体状况,精神状态都好很多。
 
2017年的最后1个月内,还有2场马拉松赛事,这2场赛事的目的,也是为了达成2017年最终的目标,半马122 PB

 
跑步时,也在计划明年的训练方案,每周制定4次跑步,跑量控制在每周50公里,把跑量先提升后,争取明年的全马有新的突破。

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