今晚是新江湾城半马前的最后一次速度训练课,原本都是周四参加NK的疾速跑或129跑团的间歇训练,最近非常珍惜NK备战上马的力量训练课程,因此调整了计划。等上马结束后,恢复正常。
没有按卢湾跑团和129跑团本周的训练课表,根据自己的身体情况,自己制作了速度课程表。2公里的暖身,连着3公里的马拉松配速跑,3个1公里的间歇跑,身体还是有些疲劳,后2个2公里跌出高级组3:40的要求了。
对于后天的比赛,还是没有过高的期望,130以内完赛就行了,可能的话125,主要还是把精力放在人生的第一全马赛事。虽说目标是得到第二年精英直通资格,但小算盘,还是期待能够315以内完赛,主要还是对30公里没有概念。
年底还报了环苏州西湖半马,奉贤海湾国家森林公园半马,以及元旦1月1迎新半马赛事,全都是半马,还是为了达成突破122,甚至120的目标。
眼前先把杨浦半马的热身赛完结,再考虑下周的全马比赛吧。
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