上周日以1:24:56的成绩PB，并没有沾沾自喜，首次参加全马赛事，脑袋仍旧一片空白，需要吸收更多的全马知识，填补我空缺的部分。
时隔2个月后，再次回到卢湾体育馆，跟着卢湾跑团的大神们进行间歇训练。不过晚上下了一阵雨，加上周日有上马赛事，训练人数相对少了些。
时隔2个月来这里的原因，7月8月暑期一周2次的速度训练课，把自己跑伤了，9月后一直在调整身体状况。
向强大的选手请教，可以了解提升成绩的方法。但100个人，就有100种跑全马的经验，我要做的，就是将100种方法，融合成自己的经验。
今天与一位经常参加日本马拉松赛事的跑者，聊了有关全马的情况。他也根据我这次江湾半马的比赛成绩，预测出全马成绩，可进300。
对于自身的情况，还是不够自信，只有经历过30公里，才知道，相比半马，全马有多么的困难。不过听了他配速的分析，也就没有太过悲观，增添了一些信心。
此外还交流了能量胶的补给时机；补给站补给握杯和喝水的姿势；比赛鞋子的选择等细节问题。
间歇训练结束后，又和集体照中，从左往右，站我右侧的，一位非常风趣的老师进行了交流。他分享的经验，偏向数据的分析。
例如，他会根据气候，判断哪些路段上的风速，龙腾大道上桥路段逆风如何应对？往年分全马半马，今年全部全马，那原先的分叉的路段无法分流人群，人数还会相当密集...
他还计算大概用什么配速跑到某条路段，人流会少...得知我是精英通道选手，那可以规避掉人流的问题。我听下来，他分享的经验偏数据化，问起他做什么的，他回答做计算工作的。果然不同的行业，关注的点也不同。
今晚热身和大家跑了好几公里，间歇训练跟高级组跑了3个1200米，配速3:40以内。在精英组被虐过后，高级组就像恢复训练，训练完的精神状态很好。
周四也会去129跑团或NK疾速训练，和一些大神再讨教下经验，备足功课。
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