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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因  

2017-02-10 09:27:35|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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首先向咕咚软件表示歉意。周二晚卢湾间歇跑第1公里配速3'03",我居然怀疑是软件问题。

 

今天骑摩拜单车时思考周二晚间歇跑,7公里中,只有最后1公里没有达标,其余都跑进3'20"的标准,还是在腹泻的情况下完成的。可以说,比春节前的成绩更出色。

 

回顾这段时间的变化,首先,睡眠时间提前到23:00了,精神状态好多了。睡得着睡不着另外回事。另一个改变,就是骑行摩拜单车。

 

原以为科技的进步造福了人类,而摩拜单车的诞生,仿佛让我穿越到了刚发明自行车的年代。那时的自行车骑起来,是不是现在的这种心情?

 

凡事都有两面性,也正因为类似健美车的摩拜单车,锻炼了我腿部以及核心力量。一段时间骑行后,腿变粗了,腰变细了,身子骨变硬朗了。

 

这也是唯一可以解释昨晚间歇跑的突破吧,下周养好身体再测试一下训练情况,如果真的和我分析的一样,那又是一种提升配速的新方法。

 

今晚无欲无求刷10公里,一开始吸入冷空气后有些不适,3公里后渐渐适应,从鼻吸嘴呼改为嘴吸嘴呼。低温对肠胃也没有影响,训练顺利。

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最后对去世的业余马拉松选手表示哀悼,跑马不是单刷跑量的运动,饮食,睡眠,力量,等等,都有关联。

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