岡本龍蔵

追求完美的人，永远走不到世界的尽头！――岡本龍蔵

日志

关于我

岡本龍蔵

文章分类

2017年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因

2017-02-10 09:27:35| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

首先向咕咚软件表示歉意。周二晚卢湾间歇跑第1公里配速3'03"，我居然怀疑是软件问题。

今天骑摩拜单车时思考周二晚间歇跑，7公里中，只有最后1公里没有达标，其余都跑进3'20"的标准，还是在腹泻的情况下完成的。可以说，比春节前的成绩更出色。

回顾这段时间的变化，首先，睡眠时间提前到23:00了，精神状态好多了。睡得着睡不着另外回事。另一个改变，就是骑行摩拜单车。

原以为科技的进步造福了人类，而摩拜单车的诞生，仿佛让我穿越到了刚发明自行车的年代。那时的自行车骑起来，是不是现在的这种心情？

凡事都有两面性，也正因为类似健美车的摩拜单车，锻炼了我腿部以及核心力量。一段时间骑行后，腿变粗了，腰变细了，身子骨变硬朗了。

这也是唯一可以解释昨晚间歇跑的突破吧，下周养好身体再测试一下训练情况，如果真的和我分析的一样，那又是一种提升配速的新方法。

今晚无欲无求刷10公里，一开始吸入冷空气后有些不适，3公里后渐渐适应，从鼻吸嘴呼改为嘴吸嘴呼。低温对肠胃也没有影响，训练顺利。

最后对去世的业余马拉松选手表示哀悼，跑马不是单刷跑量的运动，饮食，睡眠，力量，等等，都有关联。

评论这张

转发至微博

阅读(28)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087075082095083065081084086070072094084069080094085069085',
              blogTitle:'2017年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因',
              blogAbstract:'<div\><img title=\"2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵\"   alt=\"2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵\"   style=\"margin:0 10px 0 0;\"   src=\"http://img0.ph.126.net/Upr6xOrJSz9RgCvMnuwAKQ==/6632123296863475992.jpg\"   \></div\><p\> </p\><div\><img title=\"2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵\"   alt=\"2015年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵\"   style=\"margin:0 10px 0 0;\"   src=\"http://img0.ph.126.net/5wj5EKnvzE3mdUo1nFLeLA==/6631991355468126447.jpg\"   \></div\><p\> </p\><p\><span style=\"font-family: 黑体; font-size: 12pt; line-height: 28px;\"   \>首先向咕咚软件表示歉意。周二晚卢湾间歇跑第</span\><span lang=\"EN-US\"   style=\"font-family: 黑体; font-size: 12pt; line-height: 28px;\"   \>1</span\><span style=\"font-family: 黑体; font-size: 12pt; line-height: 28px;\"   \>公里配速</span\></p\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/85648361201711091417548',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1516978903143,
              publishTime:1486690055526,
              permalink:'blog/static/85648361201711091417548',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/85648361201711091417548">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

岡本龍蔵

导航

日志

2017年2月9日 10公里有氧耐力跑——分析间歇跑进步的原因

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚