今年其实有一段时间，也在模仿陈龙选手的大步幅跑姿，不过一周2练间歇太累，因此调整步频节省体力了。
打算重新改造跑姿后，采用茂木选手的大步幅跑法，不过这种跑法跑完后，靠跑到内侧的小腿居然僵硬到快抽筋了……
闪黄组
计划：1600米×6组
配速：3'40"
间歇：2分钟
人口：2人
热身20分钟不到，跑了4公里。天气降温后，很多跑者依旧穿着单薄的外套进行热身。跑的速度又慢，根本达不到“热”身的效果。
我披着ATHLETA 的被子，直到3公里微微出汗，才起床叠被子，同时身体已经达到暖身的目的，进入运动状态。
其实国内很多人在体育领域的观念上，还是挺落后，不知道围脖和手套的作用。其实这两个部位做好保暖效果，冬季热身的效果会加倍。
如果不注意这些细节，导致脖子缩起来，手插口袋里，不但影响了运动的形态，外形也相当猥琐。
简单的拉伸后进入正餐。直到跑完看数据，才发现自己退步相当严重，要求3'40"的配速，原来我们都慢了。
第3组开始有点接近极限，毕竟一个月没怎么跑了，第5组跑完腿软了，第6组已经思想斗争非常严重了。
跑完6组，我和别人说一个月没跑间歇了，很多人不太相信，因为跑步圈烟雾弹太多了，大家都见怪不怪了。
跑步结束后，加练了蛙跳，和以往不同的是，原先10次一组，调整为5次一组，这样肌肉可以适当调节，否则容易抽筋。
慢慢恢复吧，希望能恢复到上马前的状态我就满足了。
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