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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年2月14日 双腿肌耐力不足——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-02-15 19:43:36|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天精英组训练内容,(400+800+1200+1600)×2组,400米间歇90秒,800米间歇120秒,12001600间歇180秒。精英组3人。

 

今天身体状态正常,期待能跑出理想的配速。不过从结果来看,配速掉出精英组配速的标准。

 

上周二是500米和700米短距离的练习,基本都能咬住配速,但距离超过800米后,心理和生理上出现了问题。

 

如果场地一圈以1公里计算,那配速能够咬住,而400米一圈,跑了800米后,觉得还有1圈和2圈,心理上会出现落差。

 

跟着领跑的特维斯跑了大概800米后,他开始提速,而我的双腿却开始排酸,呼吸也开始急促,随后被越拉越远。

 

无奈还是选择跟着自己的节奏跑,而一旦失去目标,配速就会放慢,必须视线上跟着另两人的背影,才不会心理上放弃。

 

虽然人高腿长看起来也是一种优势,但下肢没有足够地力量支撑起庞大的身躯,显然也是提升配速的阻碍。

 

看来还要再增加下肢力量训练了

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