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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年2月22日 步频步幅的差距——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-02-22 11:17:00|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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训练内容:(1200)×6组,间歇150秒。

自己热身:5公里,配速4'53''

精英组:0人。跟高级组练习。

 

我始终不理解一个问题,为什么每次第1组练习配速都会失控?自认为已经克制配速跑了,却还是失控。

 

尽管精英组没有人训练,但跟着高级组,仍以精英组的配速要求自己。而今天的配速极不理想,全被甩出3'20"外。

 

12组虽然跑在第一,但我选择将内道留了出来,跑在2道,专门让给后程加速的特维斯。第4组特维斯加速后,我才回到内道。

 

4组跟跑特维斯,虽然个子不高,但步频之快,步幅之大,连我腿长的大个跟起来都费劲。

 

一开始还能咬住,但700米出现状况,还是肠胃问题,如果再硬撑跟下去的话,说不定连翔都要飞出来了。

 

最后2组还是跟着自己的感觉完成,一般最后2组接近于筋肉的极限了。配速也属于最真实的反馈,3'23"3'28",也就这样了。

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