连续2周没有跑步了,第一周半差半游,第二周疲劳引起的各种不适,修养身体。为了下周二能跟上间歇跑训练,开始恢复。
训练前考虑去塑胶胶跑道跑步,还是跑新江湾城,最后决定还是绕江湾体育场慢跑5公里恢复。
以往因长期柏油路面跑步导致受伤膝盖不适,这次在日本游的最后一天找到了CW-X的护膝,立马购入。
不过今后还是不会选择长期在柏油路面跑步,真的跑怕了,最近也会视察哪些跑道早晨对外开放。
2周没跑的缘故,也可能是不太适应清晨跑步,清晨跑步总觉得很难进入跑步状态,这和身体器官仍未苏醒也有关系。
慢跑5公里的配速相当稳定,但用觉得力不从心,跑完5公里居然开始喘了,手臂也有些酸,看来还要增加核心力量了。
新年新目标,加油。
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