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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2016年2月7日 60%实力的间歇跑——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-02-08 11:55:56|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016年2月7日 60实力的间歇跑——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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间歇的训练内容:500+700米,6组。500米间歇90秒,700米间歇120秒。


中午在海底捞用餐,可能是“傻叉酱”太油的关系,QAD没事,我下午腹泻4次。出发去卢湾体育馆时,出现低血糖症状,伴气喘,吃了点甜品,买了瓶力保健才稍稍缓解。

 

今天是鸡年的第一次间歇跑训练,遗憾地是对于身体状态不理想。卢湾的跑友问我今天跟哪组练习时,有一瞬间犹豫,最后还是决定跟着精英组练习,以3'30"的配速跟着跑就行了。


热身用5'08''的配速慢跑20分钟。之前有用4'10''左右的配速跟着队伍跟跑过,不过他们在间歇训练中是在高级组。以那样的配速跑完30分钟再到精英组练习,对于目前的我来说有点为难,但相信不久后,能够做到。


第一组跑完,咕咚报时3'03",我第一反应是咕咚出错了,我可是跟在最后一个。也可以说每组内容,我都负责垫底,但从成绩看下来,即使这样的身体状况还是完成了精英组要求。

 

今天精英组又来了一位大神级的人物,800206秒搞定。不过他很久没有训练了,目前恢复阶段。看来我面前的背影又增加了一位。今天精英组练习人数只有5人。

 

由于佩戴的ATHLETA防风雨手套不带触屏功能,因此每次出发前有些手忙脚乱,半途中才想起来背包里有带触屏功能的针织手套,下次练习会调整下装备。

 

肠胃不适地关系,平均每400米后,没戴手套的右手手背被风吹的发冷,肚子也隐隐作痛。第3组完成后有过放弃的打算,每次练习完后迅速将右手插进口袋,疼痛的症状才缓解些。

 

对于今天的状态跑出这样的成绩,自己相当满意了。及时是这样的身体状态,还能够精英组3'20"的配速要求,看来在今年有提升的空间。在年底是否能够轻松达到3'10"?拭目以待

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