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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年3月9日 饮食的控制——129跑团10公里间歇跑练习  

2017-03-10 23:42:29|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为什么我目前成为不了业余跑者中的顶级选手?因为我是个吃货

 

热身:海伦路地铁站骑摩拜单车到同济大学

训练内容:

129跑团「5000×3 间歇3分钟」

 

自己 「2000米间歇3分钟 3000米间歇3分钟 循环2组」

 

 

这两天脑海里浮现出最多的画面,就是陈龙选手轻盈的跑姿,和越跑越远的背影

 

其实心里也明白,陈龙选手可是练61,而我每周只有3练。

 

好比11练的足球兴趣班,被天天训练的校足球队虐翻

 

不停在思考,撇去训练量,还有什么方式可以缩短与他的距离?

 

特维斯选手指引了我一条路,改变跑姿!尽可能的将髋送出去,增大步频。

 

其实之前也有跟特维斯的步频跑过,步频加大的确能加速,但心肺功能调整不过来。

 

今天就在练习送髋的同时,调节心肺功能,而步频只有150。陈龙选手可是170

 

另外,就是饮食篇了。

 

陈龙选手和我差不多高,目测也190,但目标是减到140斤。

 

自认为自己160斤的体重,已经属于非常标准的标准了,但对于马拉松选手来说,太肥。

 

本身喜欢甜食,加上写作,教课应对孩子的策略,需要随时补充糖分,让大脑更好的运作。

 

所以问题来了,需要不断地摄入保证能量供给,为了马拉松出成绩却要瘦身,矛盾的话题。

 

先试着瘦身,给自己个近期的目标,上海半程马拉松比赛前,瘦到155斤吧。



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