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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年3月19日 模仿——60分钟中长距离有氧跑  

2017-03-22 23:12:10|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年3月19日 模仿——60分钟中长距离有氧跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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图片是我经常提到的陈龙(领跑)选手和特维斯选手,每次看他们跑步简直是种享受,而我最近的功课,就是模仿。

 

今天60分钟有氧跑,说实话,白天教3堂课,中午没有午休,身体有点疲惫。不过目前能做的,只有适应这样的生活节奏。

 

可能是周四没有训练的关系,也可能是疲劳的关系,跑步的时候不太兴奋,只是抱着平常心完成60分钟有氧跑。

 

意料外的是,配速也是理想中的4'15"以内。中途系了2次鞋带,稍稍打乱了配速。对于鞋带的问题,训练前还是需要做好准备工作。

 

今天做的调整是步幅的调整,有段时间看了一本关于改善跑步姿势的书籍,建议是增加步频,步子踩在身体重心垂直的落点前进。

 

起初练习时真的很奏效,省力许多,有时会不由自主的提速。对于我来说是非常实惠的跑法。

 

但之前一次间歇跑的训练中,跟在特神身后跑,那样的步幅完全跟不上,只能跟着他的步幅,尝试跟上他的节奏。

 

可身体机能适应不了这种高配速的训练,800米后开始掉速。想要跟上他们,只有不断增强心肺功能。

 

陈龙选手的身材和我差不多,他的步幅却比我大出好多,平均步幅170。同样的身体条件,别人能够做到的,我没有理由做不到。

 

这也成为我最近的功课,重新调整步幅,等心肺功能适应高配速后,再提升长距离的配速吧。

 

周四临时约会,129跑团的训练放炮,希望谅解。

2017年3月19日 模仿——60分钟中长距离有氧跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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