图片是我经常提到的陈龙（领跑）选手和特维斯选手，每次看他们跑步简直是种享受，而我最近的功课，就是模仿。
今天60分钟有氧跑，说实话，白天教3堂课，中午没有午休，身体有点疲惫。不过目前能做的，只有适应这样的生活节奏。
可能是周四没有训练的关系，也可能是疲劳的关系，跑步的时候不太兴奋，只是抱着平常心完成60分钟有氧跑。
意料外的是，配速也是理想中的4'15"以内。中途系了2次鞋带，稍稍打乱了配速。对于鞋带的问题，训练前还是需要做好准备工作。
今天做的调整是步幅的调整，有段时间看了一本关于改善跑步姿势的书籍，建议是增加步频，步子踩在身体重心垂直的落点前进。
起初练习时真的很奏效，省力许多，有时会不由自主的提速。对于我来说是非常实惠的跑法。
但之前一次间歇跑的训练中，跟在特神身后跑，那样的步幅完全跟不上，只能跟着他的步幅，尝试跟上他的节奏。
可身体机能适应不了这种高配速的训练，800米后开始掉速。想要跟上他们，只有不断增强心肺功能。
陈龙选手的身材和我差不多，他的步幅却比我大出好多，平均步幅170。同样的身体条件，别人能够做到的，我没有理由做不到。
这也成为我最近的功课，重新调整步幅，等心肺功能适应高配速后，再提升长距离的配速吧。
周四临时约会，129跑团的训练放炮，希望谅解。
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