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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年4月25日 炎症的影响——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-04-27 08:17:17|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年4月25日 炎症的影响——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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傍晚在快餐店赶完《教课日记》,走出日月光,下起了雨。内心有一丝顾虑,但做出了对我来说正确的选择。


热身:3.2公里 配速4'38"
内容:3200米×2组配速3'20"
精英组:0人
实际配速:3'40" 3'45"


原本今天的间歇跑训练计划量就非常大,不少人会胆怯。加上下雨的关系,不少人来了又回去了。卢湾体育场跑道空旷好多。


热身结束上赛道准备,高级组也没有人。有跑友问我配速,我回答3'40"~3'45"吧。从训练结果来看,还真说话算话,卡在两个区间内。


第一组开始2圈带的有点快了,跟着我的两位团友也挺厉害,追到我前面去了。我想反正也快了,就跟着他们跑。


不过后2圈,他们肌耐力下降,没能坚持下去,我的配速也慢了下来。


跑步时吸附在肺部的粘液奇痒无比,并影响了呼吸,无奈只能把痰吐了,否则气都喘不过来。


第二组由于没有人跟跑了,加上身体状态不太理想,以完成练习为目标,配速也掉了。


相比上次在源深体育中心的2组3200米,这次的成绩不太理想,主要还是身体状况影响训练成绩。


希望5月1日的交大5公里接力赛上,身体状况能够恢复吧。

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