下午太闲,19:00不到就到卢湾体育场了,很远就看到特维斯在刷圈,果真是神一样的男人。
我换完衣服,为了保留体力,拖到19:30分才懒懒散散开始热身,慢跑400米后跟着特维斯刷圈。
没有想到看上去像慢跑的特维斯,居然用3:45的配速持续跑了这么久,汗颜的差距…
热身:3.6公里 配速3'52"
练习:1600×4组
精英组:0人 跟高级组练习 配速3'45"
今晚属于大量,体能的分配还是有所保留。除了第1组神经质的提速,后3组都保持稳定。
为了让心理上战胜自己,第3组开始,将4圈400米,划分成2个800米,合理的分配体能。
通过这样的体能管理后,人跑起来也更为轻松,也达成了训练前的配速3'30"的目标。
前段时间会困惑,我到底有没有变强?回想刚进精英组被甩200米,现在缩短到100米,对我来说,也是一种进步吧。
决定买佳明手表了,也是为了更精确的测量自己的跑步数据,相信有更准备的数据,才能看到自己是否进步吧。
为了实现代言asics的目标,继续加油。
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