注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年4月4日 跑出自己的调调——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-04-05 23:01:03|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
  
2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年04月05日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

下午太闲,19:00不到就到卢湾体育场了,很远就看到特维斯在刷圈,果真是神一样的男人。

我换完衣服,为了保留体力,拖到19:30分才懒懒散散开始热身,慢跑400米后跟着特维斯刷圈。

没有想到看上去像慢跑的特维斯,居然用3:45的配速持续跑了这么久,汗颜的差距

热身:3.6公里 配速3'52"
练习:1600×4
精英组:0人 跟高级组练习 配速3'45"

今晚属于大量,体能的分配还是有所保留。除了第1组神经质的提速,后3组都保持稳定。

为了让心理上战胜自己,第3组开始,将4400米,划分成2800米,合理的分配体能。

通过这样的体能管理后,人跑起来也更为轻松,也达成了训练前的配速3'30"的目标。

前段时间会困惑,我到底有没有变强?回想刚进精英组被甩200米,现在缩短到100米,对我来说,也是一种进步吧。

决定买佳明手表了,也是为了更精确的测量自己的跑步数据,相信有更准备的数据,才能看到自己是否进步吧。

为了实现代言asics的目标,继续加油。

  评论这张
 
阅读(10)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017