晚上下雨的关系气压较低，热身完后没有兴奋地感觉，反而心率偏快，伴喘粗气。
可能是白天只吃了几块面包，跑步前补给了一份麦当劳套餐，血糖偏低造成的。
内容：400米×16组
配速：4圈88秒 4圈76秒 4圈84秒 4圈90秒
间歇：小强度60秒 大强度70秒
跟组：闪黄组（精英组）
由于身体状态不是很理想，因此一直压着配速，跟在队伍第二排的位置，跑完了前面8圈的训练任务。
8圈后，所有人出现疲态，有的选择去了第二档的黑色组。陈金洋来到闪黄组带跑，掐住84秒的配速。
其实按自己的速度跑，完全可以再提升配速，但考虑到有16圈的任务，克制着自己，乖乖地跟着PACER。
最后的4圈，要求是90秒一圈，由于前面一直压着配速，问了PACER能否释放速度，他表示没有问题。
可能我的提问也给了PACER压力，他也完全没有降速，反而提升了配速。我再次选择跟着他，在最后50米进行冲刺。
最后1圈，150米处，就有PACER加速了，这位加速的PACER原先在卢湾跑团见过。见到这样的场景，激活了禽兽跑团成员的“禽兽”本色。
追逐的场景，有点像动物世界中狼追着猎物的感觉，不过那位PACER的无氧冲刺耐力更持久些，可惜没能追上。
训练结束后，陈金洋让所有跑者感谢所有的PACER，我也和闪黄的PACER握手表示感谢。
自己深有体会，计圈，计时，记间歇时间，精神状态会相当疲劳。索性像我这样没心没肺的开始就跑，到了结束，反而轻松。
另外值得表扬的是，回顾第一年的NK夜跑活动，现在NK越来越人性化了。除了补给，下雨的突发情况还为跑者准备了雨披。
包括服务岗位的年轻人也很友善，会为每一位取包的跑者说上一句贴心的，或是赞美的话，让人很舒服。
在此感谢所有NK工作人员。
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