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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年5月11日 挑战低气压——NK疾速跑训练日记  

2017-05-15 21:51:00|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚上下雨的关系气压较低,热身完后没有兴奋地感觉,反而心率偏快,伴喘粗气。

可能是白天只吃了几块面包,跑步前补给了一份麦当劳套餐,血糖偏低造成的。

2017年5月11日 挑战低气压——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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内容:400米×16组
配速:4圈88秒 4圈76秒 4圈84秒 4圈90秒
间歇:小强度60秒 大强度70秒
跟组:闪黄组(精英组)

由于身体状态不是很理想,因此一直压着配速,跟在队伍第二排的位置,跑完了前面8圈的训练任务。

8圈后,所有人出现疲态,有的选择去了第二档的黑色组。陈金洋来到闪黄组带跑,掐住84秒的配速。

其实按自己的速度跑,完全可以再提升配速,但考虑到有16圈的任务,克制着自己,乖乖地跟着PACER。

最后的4圈,要求是90秒一圈,由于前面一直压着配速,问了PACER能否释放速度,他表示没有问题。

可能我的提问也给了PACER压力,他也完全没有降速,反而提升了配速。我再次选择跟着他,在最后50米进行冲刺。

最后1圈,150米处,就有PACER加速了,这位加速的PACER原先在卢湾跑团见过。见到这样的场景,激活了禽兽跑团成员的“禽兽”本色。

追逐的场景,有点像动物世界中狼追着猎物的感觉,不过那位PACER的无氧冲刺耐力更持久些,可惜没能追上。

训练结束后,陈金洋让所有跑者感谢所有的PACER,我也和闪黄的PACER握手表示感谢。

自己深有体会,计圈,计时,记间歇时间,精神状态会相当疲劳。索性像我这样没心没肺的开始就跑,到了结束,反而轻松。

另外值得表扬的是,回顾第一年的NK夜跑活动,现在NK越来越人性化了。除了补给,下雨的突发情况还为跑者准备了雨披。

包括服务岗位的年轻人也很友善,会为每一位取包的跑者说上一句贴心的,或是赞美的话,让人很舒服。

在此感谢所有NK工作人员。


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