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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年5月16日 改变起跑策略——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-05-17 14:29:34|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年05月17日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

慢性胃炎第三天,训练前腹泻到双腿发软,很纠结是否参加晚上的间歇跑训练。为什么总是到比赛关头,身体出现各种状况?

 

17:30进行补给后,又开始犯困,各种负面的念头阻碍训练。给自己制定了目标,哪怕只跟高级组,也休想逃回去。

 

热身:慢跑800米(保留体力)

内容:300米+400米+500米

间歇:60秒+60秒+180秒

跟组:精英组(3'20''


2017年05月17日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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2017年05月17日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

 

今天源深体育中心有活动,卢湾跑团源深跑团的团友来卢湾一同参加训练。由于人数众多,想要练配速有点困难了,但这也是我们要面对的新问题。

 

原本身体情况就不太理想,加上训练内容是跑短距离,精英组人也比较多,所以事先就打算负责殿后。等所有人跑出去后,跟在队伍后面跑自己的配速。

 

前面2组,所有人都比较兴奋地冲在前面,队伍被拉的有点开。此时发现,同样最后出发,那我不如晚几秒再按佳明手表的开始键。

 

第三组开始,等大家都跑出去后,我晚2~3秒左右出发。当特维斯达到终点后,心酸了和他的差距,大约8~5秒。

 

虽然看上去跑在靠后,但按照精英组的要求,整个训练计划平均配速3'19'',完成训练任务。

 

间歇跑最常见的情况,一开始体能充沛的情况下,表现欲也是最强的阶段,加速的欲望非常强,而后半程力不从心。

 

今晚的间歇,正逢身体不理想的情况下,控制住了自己的欲望(加速),并按标准完成了训练任务,也是非常满意的一次间歇训练。

 

之后根据卢湾体育场的情况判断,如果人数多的情况下,还是会按这样的起跑方式,赶超身前的一个个背影。


2017年05月17日 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 
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