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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年5月1日 2016-2017中国大学生马拉松联赛上海交通大学站暨第三届上海交通大学长跑节接力邀请赛社会跑团组小结  

2017-05-02 10:21:29|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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卢湾四支跑团合影

2017年5月1日 2016-2017中国大学生马拉松联赛上海交通大学站暨第三届上海交通大学长跑节接力邀请赛社会跑团组小结 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 
2017年5月1日 2016-2017中国大学生马拉松联赛上海交通大学站暨第三届上海交通大学长跑节接力邀请赛社会跑团组小结 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

本人理解的卢湾精英组获得第3名

本人所在的卢湾精英组获得第7名

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第一棒比赛时间18:20完赛

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一直想了解5公里10公里这种短距离的比赛前,热身是怎么做的?心率要从70增加150以上,对心脏的负担还是挺大的。

平时的训练,一般都会跑个2公里热身。但正式半程马拉松比赛,能够跑开的路段不多,只能在开赛后的前2公里作为热身。

5公里和10公里的比赛,还是有讲究的。特维斯建议先2公里的热身,而我有点含蓄,也没有去做热身,就加了速度跑到起点。

第一公里提速追到了猴子前面,原以为这样的配速咬住没有问题。但2公里后抗不住了,第4公里出现岔气,腹部右侧疼痛,开始掉速。

通过这次比赛,也是增长了经验,要不前1公里压配速,要不就去乖乖做热身。否则什么态度决定什么结果。

另外小哈建议短距离的比赛,佳明手表设置成400米提示,这样能够控制,咬准这样的配速。下次比赛会临时设置。

吸取这次经验,期待下次惊艳。

2017年5月1日 2016-2017中国大学生马拉松联赛上海交通大学站暨第三届上海交通大学长跑节接力邀请赛社会跑团组小结 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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