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2017年5月4日与陈金洋的缘分——NK疾速跑训练日记

2017-05-05 08:35:05| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年5月4日与陈金洋的缘分——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

在场地边更换跑鞋时，看到一个熟悉的身影正拿着扩音器做指挥。想到了西门子xelibri手机的广告词：就是他。

记忆里陈金洋以往的角色是NK负责领跑，或者其他活动负责热身示范。今天再次见到他，已经成为讲解非常细致的讲师了。

在此还是祝愿你成为越来越厉害的人物吧。我也会努力超越你。

内容：100米+200+300+400+500+600+500+400+300+200+100
间歇：60秒+75+90+105+120+105+90+75+60
配速：3'10"以内

一开始的100~400米跑完，有种下周还是回同济大学自己训练的念头，太轻松，轻松的让我怀疑对提速真的有帮助吗？

由于压制着速度，我也跑到了2道3道，以这样的方式提升自己的配速，也是为了避免跑到pacer前面。

600米最后50米的冲刺，让我稍稍地找回了疾速的感觉。随后的500米，400米，陆续有团友加配速对抗了，找到了竞争的快感。

倒数300米的时候，接近无氧状态，需要大口呼吸调整，才能缓过神，不过让我得意的是，每回合开始前，佳明手表提示心率已恢复。

倒数200米，刚出发就有人开始加速了，对于这样的挑战，好强的我不甘示弱，第1次加速甩开对手后，结果被跟上，使用第2个加速，一起跑到终点。

这样的配速才是我想要的，包括最后100米，所有人发了疯的冲刺。我觉得这样的速度才是我想要的。冲刺的时候，我兴奋地笑出来了，感觉好BT啊

虽然整个训练下来的距离不长，但是按后面几组这样冲刺的话，还是能够达到训练强度的。对于这种质量的练习，我很满意。

下周四继续

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