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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年5月4日 与陈金洋的缘分——NK疾速跑训练日记  

2017-05-05 08:35:05|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年5月4日 与陈金洋的缘分——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 
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在场地边更换跑鞋时,看到一个熟悉的身影正拿着扩音器做指挥。想到了西门子xelibri手机的广告词:就是他。

记忆里陈金洋以往的角色是NK负责领跑,或者其他活动负责热身示范。今天再次见到他,已经成为讲解非常细致的讲师了。

在此还是祝愿你成为越来越厉害的人物吧。我也会努力超越你。

内容:100+200+300+400+500+600+500+400+300+200+100 
间歇:60+75+90+105+120+105+90+75+60
配速:3'10"以内

2017年5月4日 与陈金洋的缘分——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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一开始的100~400米跑完,有种下周还是回同济大学自己训练的念头,太轻松,轻松的让我怀疑对提速真的有帮助吗?

由于压制着速度,我也跑到了23道,以这样的方式提升自己的配速,也是为了避免跑到pacer前面。

600
米最后50米的冲刺,让我稍稍地找回了疾速的感觉。随后的500米,400米,陆续有团友加配速对抗了,找到了竞争的快感。

倒数300米的时候,接近无氧状态,需要大口呼吸调整,才能缓过神,不过让我得意的是,每回合开始前,佳明手表提示心率已恢复。

倒数200米,刚出发就有人开始加速了,对于这样的挑战,好强的我不甘示弱,第1次加速甩开对手后,结果被跟上,使用第2个加速,一起跑到终点。

这样的配速才是我想要的,包括最后100米,所有人发了疯的冲刺。我觉得这样的速度才是我想要的。冲刺的时候,我兴奋地笑出来了,感觉好BT

虽然整个训练下来的距离不长,但是按后面几组这样冲刺的话,还是能够达到训练强度的。对于这种质量的练习,我很满意。

下周四继续  

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