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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

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2017年6月13日 玩命跑练成有氧跑——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-06-16 23:28:23|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年6月13日 玩命跑练成有氧跑——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵


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多数人对间歇跑的概念,同等于长距离的冲刺跑,跑完后上气不接下气,虽可以短时间休息调整,但反复几次折腾,精神和肉体几乎崩溃了。

而最近的间歇训练,我似乎进入疲态,很少会像刚入团时那样拼搏进取。一方面可能是身体仍未痊愈,还有种可能是,我找到了属于自己的节奏。

计划:800×8
配速:3'20" 「个人3'26"

间歇:120

精英组:8


2017年6月13日 玩命跑练成有氧跑——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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今天猴子做兔子。第一组就被甩了100多米,有种被高端玩家虐的无奈。但好处就是,能够看清人与神之间的差距。

两老外也挺牛叉,前2组起跑就玩冲刺。起先以为他们没练过间歇,从结果来看,最后几组虽有掉速,但也跟上了猴子的班车。

而我最近在卢湾的训练状态,用游戏形容的话,你们冲在前面打BOSS,我跟在后面打打BOSS的跟班。

每组跑完,没有那种很累会爆的感觉。下一组开跑前,佳明手表提示已回血,可以继续打打跟班。

包括呼吸调整,也非常笃定,每组第一圈可以用鼻吸气嘴呼气,第二圈用嘴呼吸,这是变强的符号?还是偷懒的信号?

目前还不知道答案,过一阶段,会得到现在想要的答案吧~


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