上网查了一下最近心脏胀痛的原因，运动量过大造成的可能性非常大，建议多休息。
网上也看到很多帖子，相信多数人都对跑步猝死的人不理解。对于平时不运动猛跑猝死的，直接无视。而有些在专业领域达到一定高度，遗憾猝死的，我能够理解，他们是真正为了突破自我，努力做到极致，我表示崇敬。
最近在指导守门员，回忆起小时候右手手肘皮破到发烂发臭，洗澡疼到哭出来，第二天继续扑球。父亲每天带我去他单位洗澡，最后是他实在看不下去了，帮我向教练请假。
任何运动都存在运动伤病，一身伤一点也不稀奇，重要的是在经历过这些伤病后的态度。有的人选择了放弃，有些人积极面对。看球的都知道，有些球员被撞的头破血流，仍在球场上奔驰，这就是职业精神，运动精神。
制定的训练计划不变，训练强度做些调整。原先制定4'15"的配速，今天设定4'30"。不过第2公里跑下来，觉得4'40"的配速比较舒服，就用了这个配速。
个人控制配速的方法，采用鼻吸鼻呼的方法。之前有看帖子说，跑步状态下还能够交流聊天的是最合适的配速。而我认为鼻吸鼻呼的方式是控制配速的最佳方法，如果你跑快了，肯定会喘不过气，跑慢了，会越跑越累，在某个区间的配速，是最合适的。
原本计划今天的配速是在4'40"配速，误差5秒。第一公里热身不算。结果最快4'32"，最慢系了个鞋带掉到4'48"，个人不太满意。明天继续。
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