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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年6月24日 训练量的调整——8公里节奏跑训练日记  

2017-06-27 09:57:38|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年6月24日 训练量的调整——8公里节奏跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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2017年6月24日 训练量的调整——8公里节奏跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
上网查了一下最近心脏胀痛的原因,运动量过大造成的可能性非常大,建议多休息。

网上也看到很多帖子,相信多数人都对跑步猝死的人不理解。对于平时不运动猛跑猝死的,直接无视。而有些在专业领域达到一定高度,遗憾猝死的,我能够理解,他们是真正为了突破自我,努力做到极致,我表示崇敬。

最近在指导守门员,回忆起小时候右手手肘皮破到发烂发臭,洗澡疼到哭出来,第二天继续扑球。父亲每天带我去他单位洗澡,最后是他实在看不下去了,帮我向教练请假。

任何运动都存在运动伤病,一身伤一点也不稀奇,重要的是在经历过这些伤病后的态度。有的人选择了放弃,有些人积极面对。看球的都知道,有些球员被撞的头破血流,仍在球场上奔驰,这就是职业精神,运动精神。

制定的训练计划不变,训练强度做些调整。原先制定4'15"的配速,今天设定4'30"。不过第2公里跑下来,觉得4'40"的配速比较舒服,就用了这个配速。

个人控制配速的方法,采用鼻吸鼻呼的方法。之前有看帖子说,跑步状态下还能够交流聊天的是最合适的配速。而我认为鼻吸鼻呼的方式是控制配速的最佳方法,如果你跑快了,肯定会喘不过气,跑慢了,会越跑越累,在某个区间的配速,是最合适的。

原本计划今天的配速是在4'40"配速,误差5秒。第一公里热身不算。结果最快4'32",最慢系了个鞋带掉到4'48",个人不太满意。明天继续。

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