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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

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2017年6月27日 提升步幅的新灵感——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-06-30 11:36:44|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年6月27日 提升步幅的新灵感——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵



提升步幅的新灵感――卢湾跑团间歇跑训练日记

今天气压较低,湿度较大,平时缺乏锻炼的人,会出现心率快,气短的症状。经常运动的,或是专门运动的,就能够轻松应对。

所以,孩子时代培养运动非常重要,小时候就不怎么动,惰性一旦养成,长大后想再让他改变,也就变得困难。

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精英组
计划:1600×4
配速:3'20"(个人平均配速3'33"
间歇:3分钟
人数:6

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考虑到一周2练间歇,加上今天是长距离间歇,内心制定的配速范畴,每圈1'25"~1'30"区间,无论别人怎么提升配速,自己跟着自己的节奏。

今天换了asicsGT-2000日本限定款的竞速鞋,以往配速训练都穿asics日产的竞赛鞋,步频步幅可根据自己的意愿调整。

而换了缓冲性能较好的竞速鞋后,步频降低很多,为此,步幅相对加大。这也是我的新策划,为了提升步幅,靠缓冲较强,弹性较好的跑鞋降低步频。

这个想法的灵感,是很久没穿慢跑鞋和竞速鞋了;另一方面正好身体不适,可以刻意降低配速;最终达到加大步频的目的。

试试看,说不定有效呢。

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