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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

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2017年7月27日 改变——NK疾速跑训练日记  

2017-07-28 08:39:06|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年7月27日 改变——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 


首先还是对所有跑友表示歉意,进入陌生人多的环境,又没有注意别人脸,容易造成脸盲,如果没有和大家打招呼,希望谅解。

闪黄组
计划:1200米×6
配速:3:30/ 3:40/组 循环
间歇:3分钟
活口:4

2017年7月27日 改变——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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今天的训练强度真不算大,主要还是气候问题。但气候问题,是所有人的问题,强者克服了这样的问题,弱者在这样的问题中挣扎。

下午看了野蛮部落周三的训练数据,特维斯91公里的间歇配速在3:15以内,此前还有慢跑热身和好几公里提升心率的练习。

看完他的数据,单看1公里的配速,我就觉得不可思议,还要把不可思议乘以9,内心充满了崇拜。

我可以像某些消极的人一样,降低自我要求,对比初级组,中级组,我已经很好啦~还有比我更差的~”但这是典型的弱者思维。所以强者和弱者,从思维模式就能分辨出。

训练内容上,NK的训练计划上也带有心理暗示。一组120084/圈,一组120090/圈,心态上一快一慢可以调整。适合心理建设弱得人。

为此,我也考虑用这样的方法,卢湾跑团的间歇跑训练中尝试下,精英组3:20的要求,一组3:18,一组3:22,调节训练节奏。如果状态好都达标那更好。

晚上还结识了卢湾跑团的团友,练习中发现他后半程的耐力很强,这么热的天气能跑出这种状态,跑量应该不少。

为了确认我的判断,询问了他的情况,果然,每周达到80公里。这也是他近期进步的原因,努力会有收获。

相反,我最近又做了什么?睡眠恢复正常了,晨跑也中断了。或者会为教课很累啊,晚上休息吧各种理由逃避,一周40公里都不到。

需要作出些改变了,除了超越别人,也为了不被别人超越吧。

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