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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年7月30日 乱入一一17公里中长距离跑训练日记  

2017-07-31 21:22:24|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年7月30日 乱入一一17公里中长距离跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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2017年7月30日 乱入一一17公里中长距离跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
5公里开始,找到了最稳定的配速,连续6公里的配速在5:01~5:05,误差4秒以内,正准备以这样的良好状态完成17公里,结果出了状况。

关于速度的选择,根据自己的身体情况,第2公里开始会对自己做评测,这个速度能否完成17公里?OK,那就继续,不OK,那再调整。

2公里4:59配速完成,身体状况不太理想,的确太困太累了,加上湿度大,设定在5:00~5:05区间。

我跑在8道,一名配速和我配速差不多的跑在7道,跑道上有人散步,他绕到我前面,但他配速不太稳,我绕回7道保持配速。

绕过行人,我回到8道,他从后面加速又追到我旁边。跑步的人都有体会,2个人以上一起跑的话,配速会被带起来。

结果我就和他一左一右一前一后不断换位折腾了1公里,结果速度快了2秒。快2秒也罢,第2公里在我前面加速减速,加速减速,我凌乱了。

我就郁闷,8根跑道,为什么你就一定要在我前面这样折腾?担心被打乱配速,我也和他保持距离,结果第13公里配速5:10,比设定的慢了5秒。

当时的心情就好比1000拼的拼板还差几块就能拼好,结果被人掀桌子的心情。我相信他不是故意的,但从我的角度,受到了妨碍。

我也索性停下来补水了,想等他跑远点再继续。结果我重新开始跑了一圈,发现他也不跑了,散步了。为什么你就不能早点散步?

通过今天遇到的乱入情况,发现自己的心理素质还不过硬,下次再碰到类似情况,直接其他跑道或内道。

最后4公里用5:20的配速,误差4秒完成训练任务。真的很不甘心啊。


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