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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年7月7日 耐热训练——晨跑日记  

2017-07-09 10:01:53|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年7月7日 耐热训练——晨跑日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 

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去年8月在江湾体育场跑量连续2个月跑量刷到270以上,膝盖出现不适,改为塑胶跑道膝盖才有所缓解,晨跑就取消了。

前些日子白天训练量不大的话,晚上精神的睡不着,白天又醒的特别早,导致白天的精神状态糟糕。

昨晚的NK训练后,睡眠质量好很多,前天早上5:30醒了就起来了,今天也是5:24分醒了,累得又睡了会,7:30起床。

晨跑的地点,还是选择了位置最近的体育学院。早上6:00~7:30田径队用场地,之后对外开放了。

今年和往年不同的是,往年都是慢悠悠刷跑量,练习过间歇后,平日的训练配速比往年正式的比赛配速都快,呼吸出现了不适。

除了恢复耐热训练,为了备战年底的上马,也开始做准备工作了,保持高强度的间歇训练的同时,积累跑量。

愿计划在体育学院的跑道上刷圈,突然想起某本书中提到,对膝盖保护最好的场地就是柔软草地。

由于晨跑没有任何要求,于是选择了草地慢跑。草地的缺点是跑不出速度,优点是可以锻炼下肢的肌耐力。

心理制定跑3公里吧,结果肠胃炎突发,那感觉可能和女生来大姨妈一样,胀痛,有内容往外冲。马上停止调整,到家解决掉了。

这也是我的致命问题,跑步前会神经性肚子痛,估计昨晚夜宵吉祥馄饨吃坏了。一定要弄干净才能运动,否则运动时很多事说不清楚。 

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