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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年8月8日 秋雨——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-08-11 08:56:05|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年8月8日 秋雨——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
  

最近在调整生活作息,但出现了许多负面情况,身体越来越疲惫,周日晚只睡了4个小时,肉体和精神几乎接近极限。

来到卢湾后,并没有因热闹的人群变得精神振奋,包括热身下起了雨,也无法调动我的积极性,甚至一度想降级去高级组练习。

精英组:
计划:400×4 800×4
配速:3:20
间歇:90 120
活口:7


2017年8月8日 秋雨——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

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2017年8月8日 秋雨——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
2017年8月8日 秋雨——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
热身时雨势开始变大,不少人因下雨退却返回了。我跟着小部队跑了3.2公里后,雨停了。躲雨的回到起点,不过相比以往还是少了很多。

4400米,特维斯的想法短距离400米需要每圈120秒的速度更快,这样再跑800米能够挤入3:20的配速。我也理解他的方式。

不过我的身体状况实在糟糕,按自己的配速,前400米几乎咬着120秒进入终点,但之后的800米实在跑不动,也变成没有质量的间歇了。

训练结束后,也和特维斯聊了很多,同样睡眠时间不固定,但为何他的跑量又多?强度又大?都能坚持下来,而我做不到?

脑海又回想到励晓诚的观点一一年龄。虽然我心态始终不服,但对于现在的恢复情况判断下来,多多少少会有关系。

还是考虑装备asics的竞赛鞋恢复间歇训练,否则每次配速达不到训练要求,就毫无训练效果,失去间歇训练的意义。

间歇训练时,还看到球场上一父亲和孩子在雨中练橄榄球。对比了间歇训练的情况,精英组成员并没有因下雨而退缩,而初级的很多人都回去了。从这点也可以判断出,强者为何强大?因为没有退缩的理由。

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