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2017年8月13日睡眠质量——12公里中长距离跑训练日记

2017-08-15 11:51:23| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年8月13日睡眠质量——12公里中长距离跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

连续2天睡眠超过9小时，身体实在太疲劳了，没有因充足的睡眠，精神状态有所缓解，相反越睡越累，睡醒了比睡觉前更累。

养生贴建议10点就睡觉，对我来说不太可能，周二周四周五这个点一般都在地铁上，到家洗洗弄弄也差不多11点多了。

到家还要发布公众号，淘宝发货，更新日记，洗衣服...忙着忙着，00:00过了。

躺床上还会总结上课情况，接着精神状态恢复，想着想着，02:00~03:00了，这样下去，身体肯定会垮掉。

昨天嘴巴又长溃疡了，我的体质一旦疲劳就会发出这种信号。而且一旦疲劳，记忆力就特别弱，我在想舞蹈动作记不住是否和睡眠有关。

今晚跑到第8公里，睡意很浓，浓到几乎要闭着眼睛跑步了，对于这样的精神状态，保险起见，还是暂停跑步，抽空把这6公里补上。

调整作息快1个月了，始终没有找到解决的方法，今天再尝试到家不开电脑，洗澡完直接躺床上看书再试试。否则这样下去真扛不住。

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