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2017年8月16日预测失算——卢湾跑团间歇跑训练日记

2017-08-16 12:27:21| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年8月16日预测失算——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

今晚装备回了asics竞赛鞋，脚步轻盈许多。加上连续两天睡眠质量不错，天气也不像前段日子那么闷热，今天的精神状态满格。

热身慢跑了1公里，相比其他成员我属于偷懒了，这也是我间歇练习第一组很难提速的原因，下次热身考虑高配速多跑几公里，尽快进入状态。

精英组：
计划：800米×6组
间歇：2分钟
配速：3:20
活口：8人

今天训练的自信心爆棚，前4组最后一位出发，提速后能追上领跑，这样的状态在进入夏季前是常态，而进入夏季后一直萎靡不振。

由于前4组跑的太猛，第5组跑完缺氧了。可能太久没有用这样的配速练习，身体还是没有适应。

最后3组吊车尾，以为今天的训练又不及格，意料之外的是，后3组拖沓的配速，平均配速居然是3:20。

看了佳明手表的数据，原来前面5组都是平均都3:15以内的配速在拼了，几乎超越了夏季前的训练状态了。

上周四训练完跑鞋湿透，训练前发现跑鞋鞋垫忘塞了，下周调整好装备，再控制好配速，看看夏季过后的自己，究竟提升了多少吧。

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