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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

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2017年8月16日 预测失算——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-08-16 12:27:21|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年8月16日 预测失算——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
今晚装备回了asics竞赛鞋,脚步轻盈许多。加上连续两天睡眠质量不错,天气也不像前段日子那么闷热,今天的精神状态满格。

热身慢跑了1公里,相比其他成员我属于偷懒了,这也是我间歇练习第一组很难提速的原因,下次热身考虑高配速多跑几公里,尽快进入状态。

精英组:
计划:800×6
间歇:2分钟
配速:3:20
活口:8


2017年8月16日 预测失算——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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今天训练的自信心爆棚,前4组最后一位出发,提速后能追上领跑,这样的状态在进入夏季前是常态,而进入夏季后一直萎靡不振。

由于前4组跑的太猛,第5组跑完缺氧了。可能太久没有用这样的配速练习,身体还是没有适应。

最后3组吊车尾,以为今天的训练又不及格,意料之外的是,后3组拖沓的配速,平均配速居然是3:20

看了佳明手表的数据,原来前面5组都是平均都3:15以内的配速在拼了,几乎超越了夏季前的训练状态了。

上周四训练完跑鞋湿透,训练前发现跑鞋鞋垫忘塞了,下周调整好装备,再控制好配速,看看夏季过后的自己,究竟提升了多少吧。

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