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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

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2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记  

2017-08-24 11:48:32|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵


2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

顾村公园10公里比赛结束后,上海正式进入夏季,从那之后的间歇训练,配速越跑越慢,除了NK短距离的疾速训练勉强能够跟上,训练内容超过1公里,平均配速都在3:40

最近也有在反思水平下滑的原因,没有明确是哪个原因造成的,可以猜测出一堆,而可能性最大的,就是疲劳。

虽说我的工作相对还是轻松,白天不用坐班,间歇训练后的第二可以睡懒觉,下午还能睡个午觉,通过睡眠能够修复疲劳,但仍觉得累。

最近看了帖子,是关于作息时间。其实这个帖子多年前就看过,只是年轻的时候没觉得有太大的影响,也就没当一回事,但现在身体有体会。

也找了一堆调整作息的方法,终于找到了解决方法,设置闹钟22:45响铃关电脑,23:00躺床上听得道APP

得道APP是听说短文或书籍的软件。夜深安静的环境中,我的大脑很容易去反思白天发生的各种事情,听书的话可以转移我的注意力。

最近终于能够在12:00以前睡着,对于我来说,这也是最大的改变。希望通过一段时间的改变作息,再观察身体的变化吧。

精英组
计划:400×4 1200×4
间歇:1分钟 3分钟
配速:3:20活口:4人半(我算半条命跑下来了)


2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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2017年8月22日 反思失败——卢湾跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
4400米没有问题,跑完恢复的也非常快,没有任何不适,配速几乎都3:10以内完成的。

1200米出现了问题,前2组还能咬下1圈,第23圈气就接不上来,这也是整个夏季出现的普遍问题,长距离的耐力太差。


3组跑完,几乎唾液都喷出来了,呼吸调整的非常困难,像体能差的选手通过3200米体测线痛苦的表情。

虽然痛苦,但还是咬牙坚持完成了4组训练。跑步时听闻周边的人说,今年精英组不灵,跑的人越来越少,水平也越来越糟糕,去年的厉害……

面对这些质疑声,我也明白给精英组扯后腿了,但这绝不是我退出精英组的理由,即使再困难,我也会顶住。用我的方式,回到队伍前列。

没有人能够直达成功的终点,越是能经得起质疑,耐得住考验,寻找到方法,一定会接近成功,甚至成为成功的案例。 

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