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岡本龍蔵

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2017年8月24日 调整——129跑团间歇跑训练日记  

2017-08-26 10:36:40|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年8月24日 调整——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
周二的卢湾间歇跑元气大伤后,开始进行调整,除了作息,考虑恢复一周一间歇的强度。周二状态越来越糟糕,似乎也是从NK疾速那段时期跑开始的。

Nk最近的间歇训练中断,还是跟129跑团进行间歇训练,对于训练组的选项,今天降级到高级组。


虽说精英组的训练计划强度不算很大,不过这里的大神对于自我要求非常高,前2次跟训,配速都比计划快出很多。

高级组
6K#440
,休息15分钟
600m(100s/400m×5

250m(50s-完成时间)×4
小组间休息60s,大组间休息3


2017年8月24日 调整——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年8月24日 调整——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年8月24日 调整——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵 


2129跑团的训练内容会分成2~3个版块,每个版块的配速都由慢到快。今天的配速是4:404:103:20

 

整个计划完成后,除了最后的冲刺稍微有点喘,身体没有任何疲惫感。

精神状态也非常好,感觉明天再加一档跑步训练也没有问题,也许这样的状态才是最合适的状态吧。

不过还是要看下周二,或是一段时间后的状况再做判断吧。

 

特神是不是跑精英组训练,相当于我跑高级组当恢复课的程度?

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