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2017年8月24日调整——129跑团间歇跑训练日记

2017-08-26 10:36:40| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年8月24日调整——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

周二的卢湾间歇跑元气大伤后，开始进行调整，除了作息，考虑恢复一周一间歇的强度。周二状态越来越糟糕，似乎也是从NK疾速那段时期跑开始的。

Nk最近的间歇训练中断，还是跟129跑团进行间歇训练，对于训练组的选项，今天降级到高级组。

虽说精英组的训练计划强度不算很大，不过这里的大神对于自我要求非常高，前2次跟训，配速都比计划快出很多。

高级组
6K#440，休息15分钟
600m（100s/400m）×5、
250m（50s-完成时间）×4
小组间休息60s，大组间休息3分

近2周129跑团的训练内容会分成2~3个版块，每个版块的配速都由慢到快。今天的配速是4:40，4:10，3:20。

整个计划完成后，除了最后的冲刺稍微有点喘，身体没有任何疲惫感。

精神状态也非常好，感觉明天再加一档跑步训练也没有问题，也许这样的状态才是最合适的状态吧。

不过还是要看下周二，或是一段时间后的状况再做判断吧。

特神是不是跑精英组训练，相当于我跑高级组当恢复课的程度？

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