注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年8月27日 路线的改进——16公里中长距离耐力跑  

2017-08-30 13:56:11|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
2017年8月27日 路线的改进——16公里中长距离耐力跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 又失眠了,凌晨2点起床忙美工的工作,忙到4点多才又睡了会。可能一整天前事情比较满,一点倦意都没有。目前不确定是否和周四减量有关。


最近的间歇跑一直跑在队伍最后,会观察不同的人的跑姿,见过跑步时左肩比右肩低的情况,我不确定是否和跑道刷圈有关

不过一直跑跑道,重心的确会偏差,始终往左侧转弯,步幅也会出现不均衡的情况,特别是内道,间歇训练时离心力特别明显。

但是跑马路对于我来说实在是伤其筋骨,损其韧带,最安全的选择,还是有弹性的,优质的,没有浓烈异味的塑料跑道。

一般中长距离的练习,我会选择外道,本能地把内道让给速度快的选手,虽说没有速度更快的了,但自认为这样的配速属于慢跑。

而且相比内道,跑外道的话可以少绕些圈数,2圈多一点就可以凑一公里了。而内道就要刷更多圈。

今天将椭圆形的跑道跑成了正方形,前提也是人少的情况下,这样的话让身体更多的进入直线奔跑的状态,可以避免跑姿出现偏差。

8
月说好的18公里计划失败,面对即将到来的9月,每周末19公里的任务,能否顺利完成?

2017年8月27日 路线的改进——16公里中长距离耐力跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年8月27日 路线的改进——16公里中长距离耐力跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2017年8月27日 路线的改进——16公里中长距离耐力跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

  评论这张
 
阅读(8)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017