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2017年8月27日路线的改进——16公里中长距离耐力跑

2017-08-30 13:56:11| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年8月27日路线的改进——16公里中长距离耐力跑 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

又失眠了，凌晨2点起床忙美工的工作，忙到4点多才又睡了会。可能一整天前事情比较满，一点倦意都没有。目前不确定是否和周四减量有关。

最近的间歇跑一直跑在队伍最后，会观察不同的人的跑姿，见过跑步时左肩比右肩低的情况，我不确定是否和跑道刷圈有关…

不过一直跑跑道，重心的确会偏差，始终往左侧转弯，步幅也会出现不均衡的情况，特别是内道，间歇训练时离心力特别明显。

但是跑马路对于我来说实在是伤其筋骨，损其韧带，最安全的选择，还是有弹性的，优质的，没有浓烈异味的塑料跑道。

一般中长距离的练习，我会选择外道，本能地把内道让给速度快的选手，虽说没有速度更快的了，但自认为这样的配速属于慢跑。

而且相比内道，跑外道的话可以少绕些圈数，2圈多一点就可以凑一公里了。而内道就要刷更多圈。

今天将椭圆形的跑道跑成了正方形，前提也是人少的情况下，这样的话让身体更多的进入直线奔跑的状态，可以避免跑姿出现偏差。

8月说好的18公里计划失败，面对即将到来的9月，每周末19公里的任务，能否顺利完成？

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