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2017年8月31日告别8月告别暑假——129跑团间歇跑训练日记

2017-09-03 10:36:49| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年8月31日告别8月告别暑假——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

最近每周二卢湾跑团的间歇跑训练后，第二天几乎要睡满9小时，实在太累了，有时下午再补一觉，凑满10小时。

不知道精英组的其他大神是否和我一样，20多岁年轻人应该问题不大，我只好奇同年龄段的大神是如何恢复的？

回顾8月的跑量，降到了104公里，很大一部分原因，还是身体疲劳，相比去年8月，配速上去了，跑量下降了，精神状态差很多，。

高级组
1600m@400*5，组间休息3分钟。

卢湾跑团高级组的配速设定为3:40，129跑团高级组的配速设定在4:00。

周二3:25的平均配速完成1200米的间歇训练后，对比4:00配速，感觉就像在放松跑了。

不过和预期的一样，配速还是比计划的快，最终3:44的平均配速完成训练计划。

原本打算拖在最后按照计划跑，而今天领队的居然是名女生，好胜心逼着自己跟紧队伍。

跑间歇常见的问题，精力体力充沛的状态下，前几组配速非常快，而后半段的训练，体力不支而掉速。

所以现在跑间歇，一般我都会最后出发，先跟着自己的节奏，也可以判断出队伍的速度情况。

今天训练后还是有些疲劳，现在23:30左右觉得累了，再熬2个月开始减量，迎战上马了。

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