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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年8月31日 告别8月 告别暑假——129跑团间歇跑训练日记  

2017-09-03 10:36:49|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年8月31日 告别8月 告别暑假——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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最近每周二卢湾跑团的间歇跑训练后,第二天几乎要睡满9小时,实在太累了,有时下午再补一觉,凑满10小时。

不知道精英组的其他大神是否和我一样,20多岁年轻人应该问题不大,我只好奇同年龄段的大神是如何恢复的?

回顾8月的跑量,降到了104公里,很大一部分原因,还是身体疲劳,相比去年8月,配速上去了,跑量下降了,精神状态差很多,。

高级组
1600m
@400*5,组间休息3分钟。


2017年8月31日 告别8月 告别暑假——129跑团间歇跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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卢湾跑团高级组的配速设定为3:40129跑团高级组的配速设定在4:00

周二3:25的平均配速完成1200米的间歇训练后,对比4:00配速,感觉就像在放松跑了。

不过和预期的一样,配速还是比计划的快,最终3:44的平均配速完成训练计划。

原本打算拖在最后按照计划跑,而今天领队的居然是名女生,好胜心逼着自己跟紧队伍。

跑间歇常见的问题,精力体力充沛的状态下,前几组配速非常快,而后半段的训练,体力不支而掉速。

所以现在跑间歇,一般我都会最后出发,先跟着自己的节奏,也可以判断出队伍的速度情况。

今天训练后还是有些疲劳,现在23:30左右觉得累了,再熬2个月开始减量,迎战上马了。 


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