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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2017年9月7日 调整——NK疾速跑训练日记  

2017-09-08 17:04:31|  分类: 2017年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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周二没有去卢湾练间歇,在家宅了一天,饮食全部外卖解决。调整了一天后,昨天已经有跑步的欲望。不过还是克制了一下,留在今天爆发。

闪黄组:
计划:(800+400+400×4
间歇:60 60 180
配速:3:36 3:28 3:28
人数:2

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适应卢湾跑团精英组3:20的配速,再去其他跑团练间歇,相当于有氧跑了。卢湾跑团强度真的不是一般的大。能从地狱爬出来,到哪里都是天堂。

NK的疾速跑练习,很适合目前状态的我,训练的强度不算大,除了最后1个大组稍微有点累,训练完不会像卢湾的口号:越卢越湾。


可能这种状态,就像川内优辉的教练所提倡的,稍微有点累,但是明天还有想跑的欲望。而不是跑完不想跑了,那身体就会出问题了。

最近这段时间,还是先在NK恢复一段日子,正好做些上马的备战,等上马任务结束后,恢复卢湾跑团的训练吧。

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