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2017年9月7日调整——NK疾速跑训练日记

2017-09-08 17:04:31| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2017年9月7日调整——NK疾速跑训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

周二没有去卢湾练间歇，在家宅了一天，饮食全部外卖解决。调整了一天后，昨天已经有跑步的欲望。不过还是克制了一下，留在今天爆发。

闪黄组：
计划：（800+400+400）×4组
间歇：60秒 60秒 180秒
配速：3:36 3:28 3:28
人数：2人

适应卢湾跑团精英组3:20的配速，再去其他跑团练间歇，相当于有氧跑了。卢湾跑团强度真的不是一般的大。能从地狱爬出来，到哪里都是天堂。

NK的疾速跑练习，很适合目前状态的我，训练的强度不算大，除了最后1个大组稍微有点累，训练完不会像卢湾的口号：越卢越湾。

可能这种状态，就像川内优辉的教练所提倡的，稍微有点累，但是明天还有想跑的欲望。而不是跑完不想跑了，那身体就会出问题了。

最近这段时间，还是先在NK恢复一段日子，正好做些上马的备战，等上马任务结束后，恢复卢湾跑团的训练吧。

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