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2017年10月22日变强的信号——10公里放松慢跑

2017-10-28 09:12:40| 分类： 2017年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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以往跑完长距离，一般人的一般情况，都会选择第二天休息调整的吧，包括以前的我，肯定也会这样认为。

而加入129跑团后，颠覆了我的世界观。重金属前一天用4:30的配速跑完30公里，第二天用4:15的配速跑了半马。

日本青山学院的马拉松选手，前一天比赛结束后对自己的成绩不理想，第二天通过跑半马反思比赛失利的原因。

最近看了《终极斗士4》，其中一段剧情说到，顶尖的格斗选手，当天参加完正式比赛后，回去还要加练，据说这样可以强化体魄。

虽然格斗和跑步不同，但很多地方是相通的，只有强化训练过后，身体才能适应高负荷的运动强度。

没有跑过30K前，自己理解的放松慢跑，跑5公里就完事了，跑过30K后，没10公里真不觉得算放松跑。

配速上，没有高强度的训练前，慢跑的配速6:00以内。现在，自己感觉是慢跑，而配速上来看，接近晨跑的5:00放松跑配速了。

离上马还有最后一个月了，期待状态有更好的回升吧。

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