每天要写的东西太多，打算把跑步日记改版为周记，间歇训练会做总结，自己堆跑量放松跑，看心情发挥。
周日教课结束后，相比刚从严寒的室外，在暖和的巢穴坐下后根本不想再动弹，只想直接叫外卖点晚餐，看会片子，打发休息到睡觉。
而刷朋友圈看到跑友们的打卡，才提醒自己今天还有一档训练计划。其实我也只是普通人，我也有偷懒的念头。
唯一的不同，就是身体内的另一个自己（灵魂），比躯壳外的自己（肉体）更强大吧，总有一套说服自己的言论，让自己做出些改变。最终还是被自己“逐”出了家门。
而离开家门后，还是在做思想斗争，究竟是江湾体育场套圈？还是要乘坐公交车，去3公里外的同济大学？
最终还是说服了自己，前往整个夏季一直都在这里拉长距离的129田径场，选择和自己过不去。
本周的跑量只有35公里，对于高阶的选手来说，我这样的跑量算少的，而且强度也不大，所以进步谈不上飞快，只能算稳扎稳打。
平时也都是以5'00"~4'30"的配速有氧慢跑，强度比较低，以保持状态为主，状态好快一点，状态差慢一点。
由于平时跑10公里，周末增加下跑量，试着15~20公里。不过身体状态不是很好，于是选择了15公里。
根据自己的工作性质，打算在周中拉LSD长距离，周末工作繁忙的话，就跑10公里放松，这也是1月2月的打算。
下周考虑恢复速度训练，不过具体是周二还是周四，还是根据天气判断。如果下雨，或雾霾，那就调整室内的舞蹈训练，天气没有问题，打算去卢湾练习间歇。
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