前言：
其实有些事情还是公平的，有的人将上马作为最终目标，上马结束后也放弃训练了，正好又赶上流感，很多人生病休养了。
而最终还能留在赛道上的，先不用速度判断实力，至少意志品质的层面，非常令人敬佩。我也相信这些人的实力，差不到哪里。
伤病困扰：
参加此届迎新跑，根本没有报太大期望，长达一个月的伤病，膝盖转季的疼痛，流感，落下太多的“距离”。
由于连续3周咳嗽仍不见好转，索性放弃静养，恢复跑步训练。意料之外，也可是说意料之中，病情迅速好转。以往流感就是保持运动，2周恢复。
配速方面，也都是5'00"~4'30"配速区间有氧慢跑，一次NRC间歇训练，此外没有高强度的训练，长距离没有超过12公里，以这样的状态迎接比赛。
作息调整：
此外，为了适应清晨的马拉松赛事，以及改善良生活作息，11月开始进行调整，每天11点上床，无论是否有倦意，都必须躺在床上。
刚调整的第一个月，总觉得躺床上是浪费时间，完全睡不着，有时甚至比00:00上床精神都好。
12月见效，11点躺上床，基本能够睡着，清晨5:30~6:00，冬天也能够自然醒，起床工作。
饮食调整：
除了生活作息，饮食也做了调整。流感的关系，每天起床烧壶热水喝一杯。不像以前夏天总是超市买饮料喝了。
此外，营养师也推荐肠胃不好建议吃点紫薯，通过一段时间观察，肠胃情况改善许多，冬天跑步没有出现腹疼，排泄形状也渐渐恢复正常。
赛前准备：
由于蒸蒸日上迎新跑的赛事，只分了半程和5公里的赛事，况且今天对成绩也没有太多要求，8:55的比赛，我8:40才往起点赶去，此前在场外热身。
热身热开后，即使穿单件ATHLETA长袖上衣，也不会像其他选手美丽冻人。保险起见，还是带了一次性雨披，以备等待期间身体冷却的情况出现。
当发现一次性雨披的妙用后，往后的赛事，不会再像以往嘞着衣服，“挺”着肚子跑入终点了，形象上可以帅气点吧。
巧遇：
第1公里就遇到国庆节LSD 30K的NK配速员，他用4'00"的配速，跟了2公里后，他开始提升配速，我觉得这样的节奏不适合我，于是没有继续跟。
原先计划是4'15"的速度巡航，安全完赛即可，可能是他把我的配速提上来了，于是找到了上马前的节奏，保持着4'00"~4'05"的配速巡航。
追赶：
由于跑到是套圈的，第一圈结束后，健康跑和半程的人流汇合，被追上的人数屈指可数，超过几位已经分不清，也不确定排到第几了，能跑进30名已经庆幸了。
线路的选择：
由于人流量较大，如果混在人堆中会影响速度，套外道的话，在排名僵持的情况下就会被超越。第二圈开始，不断地在修正跑步的线路，减少多余的路线。
掉速：
问题还是出在最后一圈5公里，配速掉了近1分钟够，也是一个月没有训练的关系。当然，如果没有中断地话，速度至少能比新江湾城半马更出色吧。
赛后感想：
按2017年122的完赛目标，今天的情况非常糟糕。但以伤病1个月后，还能跑出这样的成绩，还是比较理想的。希望明年能够有更多更大的提升吧。
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