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2017年1月15日~1月21日跑步周记

2018-01-22 06:19:26| 分类： 2018年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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冬季，晚上19:30，大雨，室外温度6℃。这样的条件，有多少人会选择室外运动？我相信有，只是概率比较低而已。

为了完成周末的跑步计划，我也真是拼了，周六轻度污染，周日又是大雨，各种苛刻的条件，说实话，堕落的一面会更庞大。

为了证明淋雨的状态下运动不会生病，只要运动后及时替换衣物和洗澡，相反还能增强人体的抗御能力。就这样，为了成为孩子们的榜样努力着。

跑步的确和环境有一定的联系，晚上独自绕着空旷的江湾体育场，第2公里就出现极限了，受伤的腿疼，速度提不起来不想跑了...

反正各种负面的想法会阻碍自己的训练计划，甚至打算就跑个5公里就结束吧，早点回去休息...

回想周二回到卢湾，前2公里慢跑用的就是4'00''配速，而在这里磨磨唧唧的5'30''的配速，自己也接受不了，果然人少的情况下，速度很难提起来。

本周跑量34公里，期间进行了2次间歇训练，可能睡眠质量提升的关系，或是速度还在承受范围内，或是偶尔一周2次间歇...身体没有出现疲劳过度的状态。

周日的前10公里，始终无法提升配速，直到10公里完成后，才找到加速的感觉，我也在考虑，今后热身跑，和速度跑是否分开？

之前有过一次，跑了2公里遇到熟人，聊天聊完缓过气后，第3公里速度就直接起来了，为此我也在考虑2公里后进行拉伸调整，尝试能否提升配速。

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