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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2018年2月1日 129跑团间歇训练  

2018-02-02 12:26:50|  分类: 2018年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2018年2月1日 129跑团间歇训练 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

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2018年2月1日 129跑团间歇训练 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 
2018年2月1日 129跑团间歇训练 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 

如果问我今年的间歇训练,和17年的间歇训练对比,有什么不同?我会回答,思想更成熟了,行为更理智了。
 
17年,为了能够成为精英组的成员,每次间歇训练都会玩命的跑。的确,速度提高了,而之后的2天身体的缓冲出了问题,透支了。

 
看了日剧《陸王》后,心境得到了提升。跑步并不是追求速度,而是能够更稳定的,更持久的跑下去。
 
我指的更持久的跑下去,也包括不会因前一天练完间歇,疲劳的影响了后两天的跑步,以及生活和工作。
 
每个人的情况都不同,年龄,工作。年轻人跑间歇恢复能力强,我们这些30岁以上的人,跑完间歇至少2天才能缓的过来,还要看训练的强度。
 
我的工作属于体力工作,相比坐办公室的,体力消耗更大,跑完间歇再教课,精神状态也非常不理想。
 
所以,把精英组的头衔看淡了,今天129的间歇训练,精英组配速3'30",我选择了高级组3'50"的配速。
 
不过高级组没有人,再下一档是中级组,对我来说又太慢了。做了权衡,跟精英组跑自己的节奏。
 
当发现速度跑进3'30"了,适当的放慢了速度,3'30"的配速可以跑到,就是担心会超负荷,还是选择了适合自己的节奏。
 
8公里,轻松完成,平均配速3'40"。我很满意。

 

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