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2018年4月9日慢跑10公里心率139

2018-04-16 22:52:05| 分类： 2018年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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原本计划跑满60分钟，逆时针刷圈导致左腿受伤处疼痛加剧，9公里改变方向坚持完成。

昨天看了一篇帖子，日本的顶尖马拉松选手，月跑量达到1000公里，这是难以想象的，身边很多跑量400公里以上的选手，我已经觉得不可思议了。

为此，我也再思考如何缩短世界的距离？我相信月跑1000的选手，运动量肯定比我现在的工作量更大更累。而我却已经在叫苦不迭了。

如何去解决身体问题？除了加长跑步耐力适应疲劳，饮食上适当增加营养摄入。

训练质量上，除了增加长距离耐力，也会提升耐力跑的配速，更接近比赛配速去训练。

希望通过今年的努力，下半年的上马赛事能够取得理想的成绩。

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