注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2018年10月26日 自测10公里 配速350 平均心率164  

2018-04-27 11:04:31|  分类: 2018年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
2018年10月26日 自测10公里 配速350 平均心率164 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2018年10月26日 自测10公里 配速350 平均心率164 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 

2月自测了一个10公里,同样也是350的配速,但跑完几乎快昏厥了。

 

今晚用350的配速,跑完非常轻松,还跳了几组蛙跳,增加下肢力量。

 

而且今天还用了433的配速跑了5公里热身,上次只跑了3公里,配速455

 

测试10公里的想法,主要是报了210公里的比赛,森林公园越野和李宁星战。

 

正好也很想了解一段时间的拉练后,进步了?还是停滞不前?

 

从结果来说,非常满意,只发挥了90%95%的水平,已破了10公里的PB

 

不过正式比赛一定比现在炎热,我只期待当天下一场大雨,有助于超水平发挥。

 

对于之后的训练计划,也准备进行一些长距离的速度练习。

 

例如,1600米,2000米,3200米,5000米的长距离耐力训练。

 

目前,离跑进38分还差18秒,需要每公里以348的配速完成,才有希望。

 

对此,接下来改如何去破这个纪录,非常期待。

  评论这张
 
阅读(3)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018