感觉很久没有写这个标题了，快10个月了吧。
CASTER小松配合最近红火的街舞综艺节目，为参赛选手拍摄宣传片，编舞课暂停，因此4月每周二晚上的时间空出来了。
前段时间在129跑团跟训，跑步状态渐渐恢复，正好也想了解目前的状态，能否跟上卢湾跑团精英组的水平，乘着4月的空档，前往卢湾体育场。
以往我都提前15分钟到达，替换衣服后稍微慢跑几圈，20:00跟大部队开始技术跑，然后进入训练计划。
而今晚19:15到达卢湾体育场，跟着第一方阵用4'50''配速热身慢跑，完成6公里。
正餐开始前集合的时机，大师问精英组有没有人？以往600米的短距离，精英组至少10人以上，今天居然举手的人都没有。
问了原精英组的猴子，貌似精英组的选手都进入野蛮部落了，剩下的都是高级组的。他让我先到集结区，说不定跑着跑着精英组的就冒出来了。
前面3组600米我压了速度，怕一开始跑太猛后面掉速，基本上调整好呼吸跟着自己的节奏，320的速度稳妥。
第4组开始，出发前就抢占好有利的位置，因为跑道上人实在太多，稍不注意就会撞到别人。而且靠前的位置，视野和心理都占优势。
第5组开始，陆续有人掉速，最后3组，也是最关键的3组，我的呼吸也开始急促，每次出发前心率也未恢复，开始考验意志了。
好在有猴子领跑，跟在后面心理活动可以少些，只要跟着他的步幅，调整好呼吸，适当注重周围的情况，什么都不需要去想了。
后面几组，猴子的配速出现变化，时快时慢，但都保持在315以内，对于这个情况，我没有受他影响，继续跟着自己的节奏。
最后一组，先头的应该300左右，为了明天能够正常工作，我也没有爆能量槽，就在最后50名稍微爆了下速度，轻松完成训练计划。
训练结束后，问了猴子全马如何进入300，每月至少2个30公里。回想到去年年底，为了全马拉练30公里，才跑出理想的成绩。
今天的卢湾之行，收获颇丰，了解了目前的实力，同时也找到了无锡马拉松失利的原因，希望在以后的上马，给自己一个满意的答复吧。
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