精英组
计划：1000米×6组
间歇：2分钟
配速：320
人数：1人
相比400米，800米，1000米开始，很多人对间歇充满了恐惧，长距离，长时间的状态下保持高配速，普通的人的确很难承受。
由于卢湾跑团的大神们分流去了不同的训练场所，源深体育馆今天精英组没有人，连高级组340的配速也没有人。
对于这样的情况，有过消极的念头，要不今天就跟高级组？或者用330的配速吧？换NRC训练营，今天的训练计划，350的配速就够了……
而最后，还是以320的门槛独自修炼。一个人跑和有人一起跑感觉的确不同，有人追或被追，配速非常快而稳。
记得又一圈正好从中高级组旁边超过，一名跑友尝试跟着我的配速跑，人类本身具有的竞争意识开启，那组的配速以319的配速完成。
而一个人跑在没有人竞争的跑道上，仿佛时间减缓了，听着自己的脚步，自己的呼吸，自己心跳，感应到的，是疲惫的自己。
原先有领跑员，我无需顾忌间歇的时间，领跑到时见会提醒，而今天需要自己调整手表关注间歇时间。
可能从小运动的关系，心率会比普通人缓慢，最慢心率30跳/分。而且间歇训练中，心率恢复和机器一样精准。间歇2分钟，在出发前的5～10秒内，佳明手表提示心率已恢复。
以往也有类似的情况，在我心率恢复后，进行下一组练习。今天则是自己严格按照训练计划，才知道以往的间歇时间，会稍微延长。
训练最后，配速323完成6公里，对于精英组的训练要求，没有完成，但相比去年335～340完成1公里，有了明显的进步。
不同的运动，对进步的衡量也各不相同，跑步的进步都是用分，甚至用秒来判断。越是高水平的选手，提升的空间则越小。
还有10多天就进入2018年下半年了，延续上半年的努力成果吧。
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