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岡本龍蔵

追求完美的人,永远走不到世界的尽头!――岡本龍蔵

 
 
 

日志

 
 

2018年5月22日 卢湾跑团间歇训练日记  

2018-05-25 14:03:14|  分类: 2018年日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 2018年5月22日 卢湾跑团间歇训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

 
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2018年5月22日 卢湾跑团间歇训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵
 

精英组

计划:1000米×6

间歇:2分钟

配速:320

人数:1

 

相比400米,800米,1000米开始,很多人对间歇充满了恐惧,长距离,长时间的状态下保持高配速,普通的人的确很难承受。

 

由于卢湾跑团的大神们分流去了不同的训练场所,源深体育馆今天精英组没有人,连高级组340的配速也没有人。

 

对于这样的情况,有过消极的念头,要不今天就跟高级组?或者用330的配速吧?换NRC训练营,今天的训练计划,350的配速就够了……

 

而最后,还是以320的门槛独自修炼。一个人跑和有人一起跑感觉的确不同,有人追或被追,配速非常快而稳。

 

记得又一圈正好从中高级组旁边超过,一名跑友尝试跟着我的配速跑,人类本身具有的竞争意识开启,那组的配速以319的配速完成。

 

而一个人跑在没有人竞争的跑道上,仿佛时间减缓了,听着自己的脚步,自己的呼吸,自己心跳,感应到的,是疲惫的自己。

 

原先有领跑员,我无需顾忌间歇的时间,领跑到时见会提醒,而今天需要自己调整手表关注间歇时间。

 

可能从小运动的关系,心率会比普通人缓慢,最慢心率30/分。而且间歇训练中,心率恢复和机器一样精准。间歇2分钟,在出发前的510秒内,佳明手表提示心率已恢复。

 

以往也有类似的情况,在我心率恢复后,进行下一组练习。今天则是自己严格按照训练计划,才知道以往的间歇时间,会稍微延长。

 

训练最后,配速323完成6公里,对于精英组的训练要求,没有完成,但相比去年335340完成1公里,有了明显的进步。

 

不同的运动,对进步的衡量也各不相同,跑步的进步都是用分,甚至用秒来判断。越是高水平的选手,提升的空间则越小。

 

还有10多天就进入2018年下半年了,延续上半年的努力成果吧。

 

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