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2018年6月19日卢湾跑团间歇训练日记

2018-06-20 10:37:39| 分类： 2018年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2018年6月19日卢湾跑团间歇训练日记 - 岡本龍蔵 - 岡本龍蔵

精英组（冒充高级组）

计划：（300+400+500）×5组

间歇：1分钟 1分钟 3分钟

配速：320（实际317）

人数：4人

没有烟雾弹，昨晚太兴奋（没有看球）只睡了3个半小时，身体状态并不是很好。加上训练的气候非常闷热，每组400米跑完后气有些接不上来。

热身的4公里，数据非常飘，居然跑出8分配速，简直和快走的速度没区别了。而且今天精英组没有人带，4人自发组织成高级组训练，担心配速不准，我就负责提醒间歇时间。

通过今天的搭配，1人负责领跑，1人负责间歇时间提醒，这样的搭配可以减轻领跑的思想负担，我在跑的时候全身心跟着领跑就可以了。

今天的训练难度并不算很大，300米400米500米的距离都在能力范围内。就是间歇时间较短，心率心肺功能弱的选手调节的会比较慢。

难度在最后的500米，心率还没有完全恢复的情况下立即出发，闷热导致缺氧，双腿会出现无力的症状。最后3人完成了精英组的训练任务。

开始进入高温气候了，去年夏天配速都在330~340区间够判断今年的自己，是否进步了。

感谢团友们的照片。

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