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2018年6月26日卢湾跑团间歇训练日记

2018-06-30 13:46:29| 分类： 2018年日志 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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精英组

计划：600米×8

配速：320（实际329）

间歇：2分钟

人数：4人

600米的长度是我理解的短距离间歇，难度系数不是很大，只不过搞错了组数，以为跑6组，结果是跑8组。

而且今晚上海的气候特别闷，热身的时候，很多人气喘不过来，感觉氧气被抽干了。

正式练习时，前4组压着配速完成任务，不过400米后，明显感到缺氧，第4组完成时，头皮开始发麻。

第5组调整了配速，用344的配速缓了一圈，第6组继续压着配速完成，不过这组结束后，思想开始崩塌。

原先以为是6组，加上闷热关系，只求安全完成间歇训练，在速度上有所保留，后两组只用了慢于高级组配速完成。

间歇训练全部结束后，仿佛小时候睡觉时头闷在被子里，快窒息时钻出被子深呼吸。直到20分钟后，才勉强恢复正常。

拉伸时背脊发凉，头皮发麻，已经出现缺氧状态，不确定是没有休息好，还是岁数的关系，其他精英组的成员仿佛很轻松。

最热的7月8月也终于快来了，也是最难熬的2个月，并且进入上马倒计时了，希望能够越过这道坎吧。

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